Gesund abnehmen.
Vegan.
Ohne Diätfrust.

Hallo, ich bin Oliver – veganer Ernährungsberater. Ich zeige dir, wie „satt essen ohne Mangel“ funktioniert.

Berufstätigen Frauen helfe ich mit veganer Ernährung & Mindset-Coaching, Gewicht zu verlieren, Energie zu gewinnen und Blutwerte zu verbessern – ohne Diäten, ohne Dogma.

- 40 kg selbst geschafft 8 Jahre vegan
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Warum es bisher nicht klappte...

Diäten setzen auf Regeln, nicht auf dich.
Dein Körper braucht Sättigung, Protein, Nährstoffsicherheit und dein Kopf klare Routinen.
Wir bauen einen veganen Plan, der zu deinem Leben passt – ohne Dogma.

✅ Schluss mit Diäten

✅ Gewicht runter, Energie hoch, Blutwerte im Blick

✅ Satt essen: Protein, Ballaststoffe, ohne Mangel

Mein früheres Ich

Damals: 40 Kilo zu viel, müde – wichtige Blutwerte im Keller.
Ich hab gelächelt, aber innerlich war ich am Limit.
Diäten, Regeln, Schuldgefühle und nix hielt.
Erst mit pflanzlich + anderem Mindset kam Ruhe rein.

Mein jetziges Ich

Heute: drei Marathons absolviert, aber natürlich  musst du keinen laufen. Für mich war es ein Traum, der sich erfüllte.

Wichtig ist dein Ziel: weniger Fettpolster, mehr Energie, bessere Blutwerte.
Wir bauen einen veganen Plan, der zu deinem Alltag passt – ohne Dogma.
Wenn du magst, gehen wir das zusammen an.

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Meine Hörkurse

Lerne in deinem eigenen Tempo mit praxisnahen Audios und Übungen – entwickelt speziell für Berufstätige, die emotionales Essen & Heißhunger besser verstehen und im Alltag gelassener damit umgehen möchten.

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Wähle das Coaching, das zu deinen Zielen und deinem Alltag passt, ob du erst reinschnuppern oder deine Ernährung und dein Essverhalten grundlegend verändern möchtest.

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90-Minuten-Impuls

Perfekt zum Reinschnuppern und für eine klare erste Richtung.

Das bekommst du dafür:

  • 60–90 Min 1:1 via Zoom (mit Aufzeichnung)
  • Kurz-Analyse deiner Ernährung & Routinen
  • Erste Strategien, sofort umsetzbar
  • Klare Schritte für die nächsten 14 Tage

Ergebnis: Du gehst mit mehr Klarheit raus und weißt genau, welche kleinen Schritte du jetzt gehen kannst. Wenn du dich danach für ein größeres Programm entscheidest, werden die 150 € voll angerechnet.

Deine Investition: 150 €

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Beliebteste Wahl
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12-Wochen-Veränderung

Das beliebteste Programm für spürbare Veränderungen im Alltag.

Das bekommst du dafür:

  • 12 × 60 Min 1:1 via Zoom (mit Aufzeichnungen)
  • WhatsApp-Support (Mo–Fr) für Fragen zwischendurch
  • Analyse deiner bisherigen Ernährung & Entwicklung eines alltagstauglichen veganen Plans
  • Strategien gegen Heißhunger & emotionale Essfallen
  • Aufbau von Routinen, die funktionieren – trotz Stress & Familienalltag
  • Wöchentliche Check-ins: Ziele, Erfolge, nächste Schritte
  • Workbook (digital) zur Begleitung der Sessions

Ergebnis: spürbare Veränderung im Alltag – weniger Grübeln ums Essen, mehr Energie und erste sichtbare Fortschritte (z. B. Fettverlust, stabilere Blutwerte, bessere Routinen).

Deine Investition: 2000 €

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6-Monate-Transformation

Für nachhaltige Veränderung und stabile neue Gewohnheiten.

Das bekommst du dafür:

  • 18 × 60 Min 1:1 via Zoom (mit Aufzeichnungen)
  • WhatsApp-Support (täglich, Mo–Fr)
  • Persönlicher alltagstauglicher Plan für Ernährung & Routinen
  • Strategien gegen Heißhunger & emotionale Essfallen – auch in Stress-Phasen
  • Aufbau von Gewohnheiten, die langfristig zu dir passen
  • Wöchentliche Check-ins und Vertiefung für besondere Situationen (Reisen, Feiern, Familie)
  • Exklusive Rezepte & Impulse nach deinen Vorlieben
  • Workbook (digital & ausgedruckt) plus exklusive Video- & Audiolektionen

Ergebnis: nachhaltige Veränderung – deine Routinen sitzen, Rückfälle verlieren ihren Schrecken und viele erleben dauerhafte Verbesserungen wie Fettabbau, bessere Blutwerte und ein entspannteres Essverhalten.

Deine Investition: 3300 €

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Noch unsicher, welches Paket passt?

Nicht jede Veränderung braucht sofort 12 Wochen. Und manchmal ist ein 90 Minuten Impuls zu wenig.

Wenn du spürst, dass du etwas ändern willst, aber dir ein großes Programm gerade noch zu viel erscheint, lass uns sprechen.

Im Klarheitsgespräch schauen wir gemeinsam, was du gerade wirklich brauchst. Und wenn keins der Pakete passt, finden wir eine individuelle Lösung. Damit du weder zu wenig noch unnötig viel investierst und danach klar weißt, was die nächsten Schritte sind.

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„Vegan Leben“ – Community

Eine herzliche Community für Menschen, die sich pflanzlich(er) ernähren möchten – ohne Dogma, ohne Perfektionismus. Du bekommst Impulse zu Nährstoffen, Alltag und Mindset und kannst deine Fragen rund um den veganen Alltag stellen.

  • Classroom mit Interviews & Nährstoffwissen
  • Regelmäßige Impulse für den Alltag
  • Austausch mit anderen Veganer:innen & Vegan-Interessierten
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FAQ

Sieben häufig gestellte Fragen:

1) Was, wenn mein Alltag eigentlich zu voll für ein Coaching ist?

Genau das berücksichtigen wir. Es geht nicht um stundenlange Kochsessions oder Fitnesspläne, sondern um kleine, machbare Schritte, die in deinen Alltag passen. Details besprechen wir im persönlichen Gespräch.

2) Was, wenn ich Heißhunger habe oder wieder in alte Muster falle?

Heißhunger und Rückfälle gehören zum Prozess. Ich gebe dir einfache Strategien für genau solche Momente, damit du nicht sofort wieder in den Diätfrust rutschst.

3) Muss ich Kalorien zählen oder alles tracken?

Nein. Tracking ist optional, abe manchmal für kurze Zeitspanne sinnvoll, um Aha-Momente zu bekommen. Im Alltag liegt der Fokus auf Sättigung, Nährstoffsicherheit und Routinen, nicht auf Zahlen.

4) Ich bin 40+, Hormone/Zyklus/Schilddrüse – klappt Abnehmen trotzdem?

Ja. Dein Stoffwechsel bleibt trainierbar. Wir kombinieren alltagstaugliche Ernährung mit kleinen Bewegungsimpulsen und schauen auf Schlaf, Stress und Hormone. Medizinische Themen stimmen wir ggf. mit deinem Arzt ab.

5) Muss ich viel Sport machen?

Nein. Bewegung unterstützt den Prozess, aber du musst kein Fitnessprofi sein. Schon kleine Alltagsbewegungen und kurze Übungen machen einen Unterschied. Ich gebe dir passende Tipps – ohne Druck.

6) Was, wenn mein Gewicht stagniert?

Plateaus sind normal. Wir prüfen gemeinsam, woran es liegt (z. B. Schlaf, Stress, Portionsgrößen) und passen den Plan an. So lernst du, Stillstände gezielt zu durchbrechen.

7) Kann ich in Raten zahlen?

Ja. Wir finden eine faire Lösung, die zu dir passt. Sprich mich einfach im persönlichen Gespräch darauf an.

Erfahrung aus meinem Coaching

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